Як розпізнати і лікувати авітаміноз
Авітаміноз – це достатньо розповсюджене явище, яке властиве для дорослих і дітей. Проявляється в основному у зимово-весняний період. Як правило, причиною авітамінозу є одноманітне харчуванням і тривалий дефіцит сонячного світла.
Як розпізнати авітаміноз?
Інколи симптоми авітамінозу проявляються по одному, а буває, що в комплексі. До самих розповсюджених симптомів відносяться:
– Лущення шкіри
– Погіршення зору
– Випадіння волосся
– Розшарування нігтів
– Кровоточивість ясен
– Виникнення ранок у роті
– Наліт на зубах
– Набряклість
– Неуважність
– Розлад травлення
– Депресивний настрій
Як лікувати авітаміноз?
Спеціальна дієта. Особливу увагу слід звернути на салати. Вони повинні складатись із овочів, фруктів, морепродуктів, горіхів.
Прийом полівітаміннів, а також вітамінних коктейлів власного виробництва, у випадку, якщо не вдається урізноманітнити харчування. Основу для коктейлів бажано підбирати із нежирних кефіру або йогурту, а основними добавками можуть бути фрукти, зелень, горіхи, ягоди.
Прогулянки на свіжому повітрі і бажано вдень – один із найбільш важливих факторів при лікуванні авітамінозу. Саме із-за нестачі сонячного світла організм не отримує вітамін D, який дуже важливий при засвоєнні багатьох вітамінів і мінералів. Лікарі рекомендують прогулянки навіть у похмуру погоду не менше 30 хвилин, що тканини організму отримали достатню кількість кисню.